Terapiye İlk Kez Gidenler İçin Rehber

Terapiye gitmeye karar vermek başlı başına bir adımdır. Ardından gelen soru çoğu kişiyi tedirgin eder: içeride ne olacak?

Bilinmeyen bir odaya girmek, bir yabancıya kendinizden bahsetmek ve nereden başlayacağınızı bilmemek. İlk seans öncesi yaşanan gerginlik son derece yaygındır ve terapiye gelen hemen herkesin ortak deneyimidir.

Bu yazıda ilk seansın nasıl işlediğini, nasıl hazırlanabileceğinizi ve sık merak edilen konuları ele alacağız.

İlk seans neye benzer?

İlk görüşme çoğunlukla bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Terapi çalışmasının kendisi genellikle sonraki seanslarda şekillenir.

Bu görüşmede genellikle şunlar konuşulur: sizi buraya getiren durum, ne zaman başladığı, günlük yaşamınızı nasıl etkilediği, daha önce benzer bir dönem yaşayıp yaşamadığınız, yaşam koşullarınız ve beklentileriniz.

Uzman bu görüşmede daha çok soru sorar; bu, sizi sorgulamak için değil, tabloyu anlamak içindir. Görüşmenin sonunda nasıl bir çalışma yürütülebileceğine dair bir çerçeve oluşur: hangi konular üzerinde çalışılacağı, görüşme sıklığı ve sürecin nasıl ilerleyeceği.

Kliniğimizde seanslar 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır.

Önemli bir nokta: ilk seansta her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Bazı konular ancak güven kurulduktan sonra konuşulabilir hale gelir ve bu son derece normaldir.

Nasıl hazırlanmalı?

Aslında özel bir hazırlık gerekmez. Yine de tedirginliği azaltan birkaç şey var: - Notlar alabilirsiniz: Konuşmak istediğiniz konuları önceden yazmak, seansta aklınıza gelmemesi endişesini azaltır. Ancak bunu bir sunum gibi hazırlamak gerekmez. - Bilgileri hazırlayın: Kullandığınız ilaçlar, geçmişte aldığınız psikolojik veya psikiyatrik destek, varsa bedensel rahatsızlıklar. Bunlar sürecin planlanmasında önemlidir. - Beklentinizi düşünün: Bu süreçten ne beklediğinizi net biçimde bilmeniz gerekmez, ama üzerine düşünmek yardımcı olur. - Erken gelin: Özellikle yüz yüze görüşmede, aceleyle gelmek gerginliği artırır. - Gerginliği kabul edin: Tedirgin olmanız beklenen bir şeydir ve bunu seansın başında söylemeniz de mümkündür.

"Ne anlatacağımı bilmiyorum"

Bu, ilk seans öncesi en sık dile getirilen kaygıdır.

Nereden başlayacağını bilmemek bir sorun değildir; aksine oldukça yaygındır. Terapist bu durumda soru sorarak yol açar. Sessiz kaldığınız anlar da olabilir ve bunlar doldurulması gereken boşluklar değildir.

"Anlatacak kadar büyük bir sorunum yok" düşüncesi de yaygındır. Terapi yalnızca kriz anlarında başvurulan bir yol değildir; kendini tanımak, tekrarlayan bir örüntüyü anlamak veya bir karar sürecini konuşmak da yeterli nedenlerdir.

İlk seansta neler sorabilirsiniz?

Terapi tek yönlü bir süreç değildir; siz de sormaya hakkınız olan şeyleri sorabilirsiniz: - Hangi alanda lisansüstü eğitim aldınız, hangi ekolde çalışıyorsunuz? - Benim durumumla daha önce çalıştınız mı? - Süreç nasıl ilerler, seans arası bir şey yapmam gerekir mi? - Görüşme sıklığı ne olacak? - Gizlilik nasıl işliyor, sınırları neler? - Ücret ve iptal koşulları nedir?

Bu soruları sormak yersiz değildir. Aksine, süreci ciddiye aldığınızı gösterir.

Seanstan sonra ne hissedilir?

Tepkiler çok farklı olabilir ve hepsi normaldir.

Bazı kişiler rahatlamış hisseder; uzun süre taşıdıkları bir şeyi ilk kez söylemenin etkisidir bu. Bazı kişiler ise yorgun veya duygusal hisseder. Zor konulara değinilen bir seansın ardından günün geri kalanının ağır geçmesi olağandır.

Bazen de hiçbir şey hissedilmez; "bir şey olmadı ki" düşüncesi ilk seans sonrası yaygındır. Bu, sürecin işlemediği anlamına gelmez.

İlk seansın ardından zihinde konuşmanın devam etmesi, aklınıza sonradan söylemek istediğiniz şeylerin gelmesi de sık görülür. Bunları not edip bir sonraki seansa taşıyabilirsiniz.

Terapist uyumu

İlk birkaç görüşmede kendinizi anlaşılmış ve güvende hissetmeniz önemlidir. Terapötik ilişki, sürecin en belirleyici unsurlarından biridir.

Ancak ilk seansta tam bir rahatlık hissetmemek de normaldir; güven zamanla kurulur. Birkaç görüşme sonrasında hâlâ bir uyumsuzluk hissediyorsanız bunu dile getirmek hakkınızdır. Terapist değiştirmek ya da başka bir uzmanla devam etmek, sürecin başarısızlığı anlamına gelmez.

Kliniğimizde danışanlar, uzmanların eğitim geçmişi ve çalışma alanlarına bakarak kendilerine uygun gördükleri uzmanı tercih edebilir; uzman kadromuz sayfasına bakabilirsiniz.

Gizlilik

Seanslarda konuşulanlar gizlilik ilkesi kapsamındadır ve bu, psikoloji mesleğinin temel etik ilkelerinden biridir.

Bu ilkenin istisnaları vardır; başlıca istisna, kişinin kendisine veya bir başkasına yönelik ciddi bir risk taşıdığı durumlardır. Gizliliğin kapsamı ve sınırları ilk görüşmede açıkça paylaşılır.

Terapi süreci ve psikolog seçimi hakkında daha geniş bilgi için Şişli'de psikolog seçimi ve terapi süreci yazımıza bakabilirsiniz.

Şişli, Bomonti'deki kliniğimizde ergen ve yetişkinlere yönelik bilişsel davranışçı terapi ve psikanalitik psikoterapi çalışmaları yürütülmektedir; seanslar yüz yüze veya online olarak yapılabilir. Şişli psikolog sayfamızı inceleyebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular