Online Terapi: Görüntülü Psikoterapi Nasıl İşler, Kimler İçin Uygun?
Online terapi, psikoterapi seanslarının görüntülü görüşme yoluyla yürütülmesidir. Şişli Bomonti'deki kliniğimizde online seanslar, yüz yüze seanslarla aynı uzman kadroyla ve aynı seans süresiyle (50 dakika) yürütülür; değişen yalnızca görüşmenin gerçekleştiği ortamdır.
Online ve yüz yüze arasında geçiş: Sürece online başlayan danışanlarımız, isterlerse seanslarına Şişli Bomonti'deki kliniğimizde yüz yüze devam edebilir; seyahatteyken seanslar online sürdürülebilir. Seans planı uzmanın uygunluğuna göre birlikte belirlenir.
Bilimsel Ekoller ve Kanıta Dayalı Yöntemler
Kliniğimizde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve psikanalitik yönelimli yaklaşımlar uygulanmaktadır. Bu çalışmalar online görüşmelerde de aynı çerçevede yürütülür.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kaygı, panik atak, OKB ve depresyonda düşünce, duygu ve davranış örüntüleri üzerinde yapılandırılmış biçimde çalışan, üzerinde kapsamlı araştırma yapılmış, kanıta dayalı bir yaklaşım.
Bilişsel davranışçı terapi hakkındaDüşünce kalıpları, maruz bırakma, davranışsal aktivasyon
Psikanalitik & Dinamik Terapi
Bilinçdışı çatışmaları, savunma mekanizmalarını, bağlanma stillerini ve geçmiş yaşantıların bugünkü ilişki dinamiklerine etkilerini serbest çağrışım ve derinlemesine içgörüyle ele alan yaklaşım.
Psikanalitik psikoterapi hakkındaİçgörü, bağlanma stilleri, bilinçdışı dinamikler
Online Terapi Ne Kadar Etkili?
Online psikoterapinin etkinliği üzerine geniş bir araştırma literatürü bulunmaktadır.
Terapist destekli internet tabanlı bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) yüz yüze BDT ile doğrudan karşılaştıran randomize kontrollü çalışmaların bir araya getirildiği bir meta-analiz, psikiyatrik ve somatik rahatsızlıklar genelinde iki formatın benzer etkiler ürettiğini bildirmiştir (Carlbring ve ark., 2018). Bu meta-analizin 2023'te yayımlanan güncellemesi de terapist destekli internet tabanlı BDT'nin yüz yüze BDT ile benzer etkiler sağladığı sonucunu desteklemiştir (Hedman-Lagerlöf ve ark., 2023). Bu çalışmalar internet üzerinden sunulan, terapist destekli programları ve yalnızca bilişsel davranışçı yaklaşımı incelemektedir; canlı video seansı formatına ve diğer terapi yaklaşımlarına doğrudan genellenemez.
Sık duyulan bir çekince, ekran üzerinden terapistle güven bağı kurulup kurulamayacağıdır. Video görüşmeyle yürütülen psikoterapilerde terapötik ittifakı inceleyen 23 çalışmanın derlendiği bir gözden geçirme, danışanların bağ ve varlık algısını yüz yüze görüşmelerdekiyle en az aynı düzeyde değerlendirdiğini bildirmiştir (Simpson ve Reid, 2014).
Online terapinin uygun olmadığı durumlar
Bu bulgular her tablo için geçerli değildir. Akut psikotik dönemler, yüksek intihar riski taşıyan kriz durumları, ağır disosiyatif tablolar ve yerinde tıbbi değerlendirme gerektiren durumlarda yüz yüze klinik müdahale gereklidir. Böyle bir durumda bulunduğunuz yerdeki acil sağlık hizmetlerine başvurmanız gerekir.
Kaynaklar
- Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1–18. https://doi.org/10.1080/16506073.2017.1401115
- Hedman-Lagerlöf, E., Carlbring, P., Svärdman, F., Riper, H., Cuijpers, P., & Andersson, G. (2023). Therapist-supported Internet-based cognitive behaviour therapy yields similar effects as face-to-face therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. World Psychiatry, 22(2), 305–314. https://doi.org/10.1002/wps.21088
- Simpson, S. G., & Reid, C. L. (2014). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy: A review. Australian Journal of Rural Health, 22(6), 280–299. https://doi.org/10.1111/ajr.12149
Seansları Kimler Yürütüyor?
Online seanslar, kliniğimizde yüz yüze seansları da yürüten uzman klinik psikologlarımız tarafından, aynı etik ilkeler ve aynı çalışma çerçevesiyle yürütülür:
- Dr. Öğr. Üyesi Çiğdem Koşe — Uzman Klinik Psikolog, Bahçeşehir Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi
- Dr. Öğr. Üyesi Ayşen Gündüz — Uzman Klinik Psikolog, İstanbul Kent Üniversitesi Psikoloji Bölümü Dr. Öğretim Üyesi; yalnızca yetişkinlerle (18 yaş üstü) çalışır
Uzmanlarımızın çalışma alanları, uzman seçerken nelere bakılabileceği ve tercihinizi nasıl belirtebileceğiniz online psikolog sayfamızda yer alıyor.
Online Terapi Kimler İçin Uygundur?
Online terapi, yüz yüze seanslarla aynı uzman kadro ve aynı seans süresiyle yürütülür. Bazı durumlarda ise özellikle pratik bir çözüm sunar:
- Yoğun çalışma temposu nedeniyle ulaşıma zaman ayıramayanlar
- Farklı bir şehirde veya yurt dışında yaşayanlar
- Sık seyahat edenler
- Küçük çocuğu olan ve evden ayrılmakta zorlananlar
- Hareket kısıtlılığı olanlar
- Bulunduğu yerde uygun uzman bulamayanlar
- Tanıdık bir çevrede kliniğe gitme konusunda çekince duyanlar
Bunların yanında online terapinin kendine özgü katkıları da vardır: kendi ortamınızda olmak bazı kişiler için konuşmayı kolaylaştırır, ulaşım süresi ortadan kalkar ve taşınma durumunda süreç kesintiye uğramaz.
Online Seans İçin Neler Gerekli?
Online terapi için karmaşık bir hazırlık gerekmez. Yine de seansın verimli geçmesi için şunlara dikkat etmek yararlı olur:
- Yalnız kalabileceğiniz sessiz bir ortam. Ev uygun değilse araba, boş bir ofis veya sakin bir mekân da olabilir.
- Kulaklık. Hem ses kalitesini artırır hem de mahremiyeti korur.
- Kesintisiz bir internet bağlantısı.
- Mümkünse telefon yerine bilgisayar veya tablet; görüntü daha istikrarlı olur.
- Seans öncesi ve sonrası birkaç dakikalık boşluk. Kliniğe gidip gelmenin sağladığı geçişin yerini alır.
Seans bağlantısı randevu öncesinde tarafınıza iletilir; ayrıca bir program kurmanıza gerek yoktur.
Adım Adım Online Terapi Süreci
Sürecinizi başlatmak için karmaşık prosedürler yerine sadece 3 basit aşamadan oluşan akışımızı takip edin:
WhatsApp Üzerinden Ön Görüşme ve Planlama
WhatsApp hattımıza yazarak online görüşmek istediğinizi, varsa tercih ettiğiniz uzmanı ve size uygun gün-saat aralıklarını belirtin. Randevu, uzmanın uygunluğuna ve saat diliminize göre birlikte planlanır.
Güvenli Seans Bağlantısı
Randevu saatiniz teyit edildikten sonra, ekstra yazılım kurmanıza gerek kalmadan tek tıkla erişebileceğiniz kişiye özel, Google Meet veya Zoom seans bağlantınız WhatsApp üzerinden iletilir.
Kendi Konfor Alanınızda 50 Dakikalık Profesyonel Seans
Evinizin, ofisinizin veya sessiz bir ortamın huzurunda kulaklığınızı takarak uzman klinik psikoloğunuzla 50 dakikalık odaklanmış, etik ve gizlilik ilkelerine tam bağlı profesyonel terapi görüşmenizi gerçekleştirin.
Online Terapinin Sağladığı Kolaylıklar
ErişilebilirlikErişilebilirlik
Farklı bir şehirde ya da yurt dışında yaşasanız da kliniğimizin uzmanlarıyla görüşebilme imkânı.
Zaman ve Ulaşım TasarrufuZaman ve Ulaşım Tasarrufu
Büyükşehir trafiğinde veya toplu taşımada saatler harcamadan, gününüzü bölmeden doğrudan randevu saatinde seansa katılabilme kolaylığı.
Kişisel Konfor AlanıKişisel Konfor Alanı
En güvenli hissettiğiniz kendi mekanınızda, sıcak bir içecekle birlikte rahatça duygularınızı ifade edebileceğiniz güvenli bir zemin.
MahremiyetMahremiyet
Bekleme salonlarında karşılaşma ihtimali olmadan, danışan gizliliği ilkeleriyle yürütülen seanslar.
Yurt Dışından Katılım
Farklı bir ülkede yaşıyorsanız seanslara online olarak katılabilirsiniz; seans saati, saat farkı dikkate alınarak birlikte planlanır. Anadilde terapinin önemi ve yurt dışında yaşamanın getirdiği zorluklar için yurt dışında Türkçe psikolog yazımıza bakabilirsiniz.
Online Terapi Rehberleri
Online terapi hakkında merak edilen konuları ayrı yazılarda ele aldık:
- Online terapi nasıl yapılır?
İlk online seansa adım adım hazırlık ve kontrol listesi.
- Online terapi mi yüz yüze terapi mi?
İki biçimin farkları ve hangisinin kime uygun olabileceği.
- Online terapi güvenli mi?
Gizlilik, kayıt ve evde mahremiyet.
- Online psikolog seçerken nelere dikkat edilmeli?
Unvan, eğitim ve uyarı işaretleri.
- Online terapi ücretleri neye göre belirlenir?
Ücreti etkileyen etkenler ve ücret sorarken dikkat edilebilecekler.
- Kaygı ve panik atak terapisi
Kaygı ve panikte terapi süreci, online çalışmanın sınırları.
- Depresyon terapisi
Depresyonda terapi süreci, online çalışmanın sınırları.
Sıkça Sorulan Sorular (S.S.S.)
Online terapiye başlamadan önce aklınıza takılan en temel soruların yanıtları:
Acil bir durumdaysanız
Yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa, kendinize zarar verme dürtüsü hissediyorsanız ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız, bu beklenmesi gereken bir durum değildir. Böyle bir anda yalnız kalmayın; güvendiğiniz birine durumu söyleyin ve vakit kaybetmeden profesyonel yardıma başvurun. Türkiye'de 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayabilir veya en yakın hastanenin acil servisine başvurabilirsiniz.
Kliniğimizin randevu hattı bir kriz müdahale birimi değildir; acil durumlarda lütfen doğrudan 112'ye ulaşın.
Online Terapi Randevusu Nasıl Alınır?
Türkiye'den veya yurt dışından randevu talebinizi WhatsApp üzerinden iletebilirsiniz; seans saati, saat farkı dikkate alınarak birlikte planlanır.
Randevu adımlarının ayrıntısı için psikolog randevu, ücretin neye göre belirlendiği için seans ücretleri sayfalarımıza bakabilirsiniz.
